レッスン内容
1回75分のレッスンになります。
初心者向けのため、どなたでも気軽にご参加頂けます。
肩こりや腰痛の改善や骨盤調整を基本に、参加者の皆様の体調に合わせたレッスンを無理なく行います。
身体が固くても大丈夫です。
ヨガの呼吸法や簡単なヨガのポーズで心も身体もすっきりと。ツボや経絡、薬膳等の日々の養生についてもお伝えしています。
いつまでも健康に元気に人生を楽しむためのヨガレッスンです。
| くりえいと公民館 〈火曜日〉 | -バランス調整ヨガ- 骨盤周りの筋肉にアプローチした簡単なアーサナを中心にレッスンを進めることで、身体のバランスを本来の位置へと導きます。バランスが整うことで立ち姿勢が美しくなることはもちろん、肩こりや腰痛の緩和も感じて頂ける大変おすすめのレッスンです。 また、骨盤回りの筋肉を強化することにより、ぽっこりお腹もすっきりと整い、女性の方に多い尿もれ等のトラブル改善にも効果が期待できるレッスンです。 もちろん、身体のバランスが整うことで心のバランスも整いヨガの効果を存分に感じて頂けます。 ①10:30〜11:45 定員10名 コロナ対策として、定員を超える場合②9：00〜10:15の時間帯と分けて同じ内容のレッスンを行います。 |
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| 日の里コミュニティセンター 〈水曜日〉 | -デトックスヨガ- 初心者向けの優しいポーズで身体全体を心地よくほぐしていくことで血行、リンパの流れを改善し、身体全体の詰まりを取り除きます。肩こりや腰痛、むくみなどにも大変効果のあるレッスンです。 また、季節に合わせて、ツボや径絡のほうにもアプローチしていくので季節ごとの不調も感じにくい身体へと変化していくのを感じていただけます。 ①9:30〜10:45 定員9名 コロナ対策として、定員を超える場合②11:15〜12:30の時間帯と分けて同じ内容のレッスンを行います。 |
| 鎮国寺 〈木曜日〉 | -寺ヨガ- 季節に合わせた養生をもとに、ツボや径絡にアプローチしたポーズをとることで全身の流れを整えて体の不調を改善していきます。 初心者向けなのでどなたでも簡単に出来るポーズで、気持ちよく体と心の凝りをほぐしていきます。 レッスンが終わる頃には心も体もリラックスし、リフレッシュしていただけるやさしいヨガです。 また、お家でも出来るマッサージやリラクゼーション、ツボや薬膳等、日々の生活の上でも活用していただける情報も随時お伝えしています。 10:30〜11:45 定員15名 |
| 河東コミュニティセンター 〈金曜日〉 | -美尻・美脚ヨガ- 特にお尻周りと脚の筋肉にアプローチしていくことで美尻と美脚へと導きます。 また、下半身や体幹の強化にも繋がるため、腰痛・肩こりの改善や姿勢改善効果も同時に感じていただけるレッスンです。 少し頑張るポーズも多いですが、その分最後のシャバーサナは格別です。 レッスンが終わるころには身体だけでなく心もスッキリして頂けます。 軽減法もお伝えしながらすすめていくので、ご自分のペースでポーズを深めて頂けます。 ①9:30〜10:45 定員7名 コロナ対策として、定員を超える場合 ②11:15〜12:30の時間帯と分けて同じ内容のレッスンを行います。 -女性のみのレッスンです- |
| 河東コミュニティセンター 〈金曜日〉 | -小顔フェイシャルヨガ- 月1回金曜日にレッスンを行います。 時間は9：30〜10:30、人数多数の場合は11:00〜12:00にもレッスンを行います。 まずは、凝り固まったお顔の筋肉を優しくほぐし、リンパの流れを整えた後、簡単なヨガのポーズをとりながら表情筋を意識的に動かすことでフェイスラインを引き締めていきます。 お顔だけでなく、身体全体を動かすことで全身の流れも整い、デトックス効果もあるレッスンです。 終わった頃にはお顔が引き締まり、表情もイキイキとステキな笑顔になっていることを感じて頂けます。 -女性のみのレッスンです- |
ヨガインストラクター
Miyuki
いつからでもカラダは変われることを日々実感しています。
資格：
•全米ヨガアライアンスRYT500
•IHTA認定ヨガインストラクター1級
•小顔フェイシャルヨガインストラクター
•スマイルヨガ中医•経絡＆ヨガ養成コース修了
•シニアヨガインストラクター
•耳ツボ
•チェアヨガ
•マタニティヨガインストラクター
•産後ケアトレーニングインストラクター
現在宗像市内のコミセンや公民館、鎮国寺、ユリックスにてレッスンを行っています。 また、外ヨガやイベントレッスンなどの活動も行っています。
